Как увеличить свою производительность зимой? Знают эксперты Регионального центра компетенций Тюменского Технопарка

Вы не раз замечали, что сезонность влияет на наше настроение и производительность. Гораздо легче и быстрее выполняются задачи в теплое время года, и хуже получается сосредоточиться на работе в холодное время года с недостатком солнечного света. Эксперты Регионального центра компетенций Тюменского Технопарка – главные реализаторы национального проекта «Производительность труда» в Тюменской области, сегодня делятся советами: как увеличить свою работоспособность зимой.

Вот 5 рабочих методов. Запоминайте и применяйте:

1. Делайте зарядку
Лучше всего на свежем воздухе: на улице, лоджии или хорошо проветренной комнате. Утренняя тренировка полезна в любой сезон, но в темное время года она даст вам дополнительную энергию и простимулирует метаболизм.

2. Спите правильно
Хороший ночной отдых становится особенно важен, когда день короткий и тёмный. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, уберите из спальни телефон. Также поможет расслабиться чтение или ведение дневника (только ручка и бумага, никаких ноутбуков!).

3. Гуляйте в обеденный перерыв
Небольшая прогулка во время обеденного перерыва позволит уловить немного дневного света, которого катастрофически мало в это время года, и добавит немного активности к вашему образу жизни: всего 20 минут в день — и к субботе вы уже получаете недельную норму аэробной физической активности.

4. Повесьте плотные шторы
Чем темнее в комнате, тем крепче ваш сон, тем проще вашему организму вырабатывать мелатонин, и тем лучше вы в итоге отдыхаете. Лучшее, что вы можете сделать в темное время года — крепко и сладко спать ночью, чтобы использовать короткий день на полную.

5. Чаще ешьте продукты с витамином D
«Солнечный» витамин можно получить с помощью продуктов питания. Его много в грибах, рыбе жирных сортов, сыре, креветках и других морепродуктах, а также в обычных куриных яйцах. Старайтесь есть эти продукты каждый день — особенно на завтрак, и вам будет легче переносить недостаток солнечного света.

Напоминаем, что Региональный центр компетенций Тюменского Технопарка помогает компаниям увеличить производительность за счет наладки процессов и устранения потерь. Работа проводится при поддержке национального проекта «Производительность труда».
Чтобы узнать, как стать участником программы и оставить заявку, звоните +7-982-770-90-80 Алексей Воронцов, руководитель Регионального центра компетенций Тюменского Технопарка.

На основе материалов https://www.mentoday.ru/health/body/kak-nedostatok-solnca-i-perehod-na-zimnee-vremya-vliyaet-na-nash...

#РЦК #Тюменскийтехнопарк #нацпроект #производительностьтруда #бережливоепроизводство #господдержка